أفضل اعشاب التخسيس و حرق الدهون

1. القرفة

القرفة هي أفضل اعشاب التخسيس و حرق الدهون على الإطلاق ، حيث أنها تُنظّم عملية الأيض و الهضم بالجسم عن طريق تنظيم مستوى الجلوكوز بالدم ، لذا يستخدمها مرضى السكري لأنها تزيد من حرق الجلوكوز 20 مرة زيادة عن المعدل الطبيعي ، كما تزيد من إحساس الشبع ، و تساعد على حرق الدهون و الكوليسترول بشكل أسرع.

2. الزنجبيل

يساعد الزنجبيل على التخسيس و حرق الدهون لقدرته على تنظيم عملية الهضم لأنه يعمل على الجهاز الهضمي و المعدة ، كما أنه يساعد على تقليل الشهية للطعام و زيادة الإحساس بالشبع و بالتالي يساعد على إنقاص الوزن بصورة طبيعية.

3. الشاي الأخضر

مما لا شك فيه أن الشاي الأخضر من أهم المشروبات المُستخدمة في التخسيس و حرق الدهون ، فهو يجمع بين كل الفوائد المذكورة للأعشاب و التوابل المُستخدمة ، منها زيادة معدّل الأيض و حرق الدهون ، تقليل الشهية و زيادة الإحساس بالشبع ، وحرق الجلوكوز و الدهون الموجود بالدم ، و الكثير من الفوائد الأخرى لذا يُنصح دائماً لمن يرغبون في إنقاص الوزن بتناول الشاي الأخضر باستمرار.

4. القهوة الخضراء

بذور القهوة الخضراء هي بذور القهوة التي لم يتم تحميصها بعد ، و بالتالي تحتوي على مواد فعّالة طبيعية أكثر من القهوة المُحمّصة ، و المادة الأساسية بها ليست الكافيين بل مادة أخري تسمي كلوروجينك Chlorogenic و هي التي تعمل على إنقاص الوزن ، و يمكن شراؤها من الصيدلية على هيئة أقراص مكمّل غذائي.

5. الفلفل الأحمر

يحتوي الفلفل الأحمر على مادة كابسيسين Capsicin التي لها دور أساسي في حرق الدهون ، و تقليل مستوي الدهون في الدم و المساعدة على عدم الإحساس بالجوع ، لذا فهو فعّال جداً لإنقاص الوزن و حرق المزيد من السعرات الحرارية ، كما أن هذه المادة تتدخل في النظام الحراري بالجسم و زيادة حرارته و بالتالي زيادة الحرق و زيادة معدّلات الأيض.

6. الكمون

للكمون فوائد طبية عديدة من ضمنها تحسين وظائف الجهاز الهضمي و تنظيم إنتاج الطاقة ، كما أنه له دور في تقوية الجهاز المناعي و تقوية الذاكرة.

كيف يساعد تخطي العشاء على فقدان الوزن

تناول وجبات إفطار وغداء صحية

الاختيار الذكي للوجبات الخفيفة

سلبيات تخطي وجبة العشاء

رجيم الماء السهل

طرق تخسيس البطن

• ممارسة التمارين الرياضية وذلك لأهميتها في حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في الجسم، وخاصة منطقة البطن، حيث ينصح بممارسة تمارين السباحة، والجري، وركوب الدراجات.
• تناول الخل، فهو يعتبر من المواد الجيدة في تخسيس البطن، وينصح بتناوله بمقدار ملعقة كبيرة أو ملعقتين يومياً، وإضافته إلى كوب من الماء الدافئ، ويشرب يومياً على الريق.
• النوم المبكر، يساهم النوم باكراً ولفترة تتراوح ما بين سبع إلى ثماني ساعات على تخسيس البطن بشكل أسرع من الأشخاص الذين لا يحصلون على كفايتهم من النوم، وكذلك النوم متأخراً.
• شرب كميات جيدة من الماء بما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً، كما يفضل شرب كوب واحد من الماء البارد قبل وجبة الأكل بدقائق، فشرب كميات كافية من الماء يجعل الجسم يشعر بالشبع، ولا حاجة إلى تناول المزيد من الطعام.
• الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر والسعرات الحرارية، والتي يصعب التخلص منها بسهولة، مما يؤدي ذلك إلى تحولها إلى دهون متراكمة في البطن.
• تناول الغذاء الصحي والابتعاد عن الوجبات السريعة، ويفضل الإقبال على تناول الفواكه، والخضراوات، والتنويع في وجبات الطعام، وتناول اللحوم التي تخلو من الدهون، كما يفضل قبل النوم التوقف عن الأكل بمدة ثلاث ساعات على الأقل.

وصفات لتخسيس البطن

• عصير الليمون، وذلك بمزج عصير ليمونة واحدة مع كوب ماء دافئ، ويشرب على الريق يومياً.
• مشروب الزنجبيل والقرفة، إذ يتم غلي الزنجبيل مع الماء، وبعدها يضاف إليه القرفة، وعدد من شرائح الليمون، وبعد دقائق يتم تركه لمدة عشرة دقائق حتى ينقع، ثم يتم شربه بعد وجبات الطعام مباشرة.
• الشاي الأخضر، وهو من المشروبات التي لا غنى عنها في حرق الدهون والمحافظة على الرشاقة، ويفضل تناول كوب من الشاي الأخضر بعد تناول وجبات الطعام.
• مشروب الكركم والحليب الدافئ، حيث ينصح بشرب المزيج على الريق يومياً.
• أقراص الأعشاب، ويتم تحضيرها بخلط كمية متساوية من الميرمية الجافة، والكمون، والقرفة المطحونة، والزنجبيل المطحون، والشاب الأخضر، ثم تعجن هذه المكونات مع عصير الليمون، أو الخل الطبيعي، وبعد الحصول على عجينة متماسكة، تقطع إلى أقراص صغيرة تحفظ في الفريزر حتى تتماسك، وقبل كل وجبة يتم تناول قرص واحد من خليط الأعشاب.

خلطات طبيعية لتخسيس البطن بسرعة

رجيم اللقيمات بالتفصيل

• لا تحرم اللقيمات الانسان من اي غذاء ذو فائدة تعود على الوظائف الحيوية للجسم.
• تساعد اللقيمات على التخسيس التدريجي بشكل منتظم تناقص الوزن يحدث بشكل مستمر حتى الوصول للوزن المثالي.
• تناقص الوزن يكون اساسا من دهون الجسم لا الماء واملاح الجسم.
• تحسن الحالة الصحية للمريض كضغط الدم والكوليسترول.
• سهولة تطبيق اللقيمات يجعل من الصعب العودة للسمنة.

• قطعة من الشوكولاتة.
• ثمرة من الفاكهة واحدة كبرتقالة او تفاحة.
• ربع رغيف من الخبز ، على ان يناسب حجم كف اليد.
• كوب صغير من الأرز بلبن.
• نصف عبوة من التونة بدون زيت.
• كوب من الحليب.
• كوب من العصير.
• عبوة من الزبادي.
• ثلاثة بلحات او تمر.
• سمكة مشوية في حجم اليد.
• قطعة من الجبنة.
• كوب من السلاطة الخضراء.
• بيضة واحدة مسلوقة.
• قطعة من البيتزا في حجم نصف رغيف من الخبز.
• من ثلاثة الى خمسة وحدات من المكسرات مثل اللوز او الفول السوداني.